Triptófano y serotonina: la conexión entre la dieta y la depresiónHay casos en los que las personas encuentran alivio para la depresión al consumir alimentos o suplementos dietéticos que aumentan los niveles de triptófano. El triptófano es un tipo de aminoácido responsable de la producción de serotonina.
Los carbohidratos como suplemento antidepresivo
Hay estudios que demuestran que los carbohidratos son un suplemento antidepresivo. Consumir una alta densidad de carbohidratos puede disminuir el efecto de la depresión en el cuerpo.
El papel del café y el té en la reducción de la depresión
Hay estudios que muestran una asociación entre el consumo moderado de bebidas con cafeína y la disminución de los síntomas de la depresión; el exceso puede aumentar el riesgo.
Nutrientes clave para combatir la depresión. Vitaminas y otros nutrientes como la vitamina B, el yodo, la vitamina C, el calcio y los complejos de aminoácidos se han asociado con cierta protección contra la depresión. La niacina también es muy importante en la producción de triptófano.
Evitando los hábitos dañinos que empeoran la depresión. Hábitos que contienen sustancias dañinas, como ingerir bebidas alcohólicas, fumar demasiado y abusar de las drogas, pueden desencadenar síntomas de depresión.