Un «coregasmo» se refiere a un orgasmo que se puede lograr a través del ejercicio, particularmente ejercicios abdominales o centrales intensos.
Pueden ocurrir incluso sin una sensación de excitación o estimulación física. Mientras que algunos disfrutan de esta sensación, otros pueden verlo como una molestia.
Si bien los coregasmos pueden parecer un concepto nuevo, el Dr. Alfred Kinsey , un sexólogo famoso, fue el primero en documentarlos en 1953.
En su libro Comportamiento sexual en la mujer, el Dr. Kinsey notó un vínculo entre el orgasmo femenino y el ejercicio.
Si bien los expertos aún no están seguros del proceso subyacente detrás de los coregasmos, la investigación sugiere que la participación de los músculos que estabilizan el core también puede contraer los músculos del piso pélvico , que desempeñan un papel en el logro del orgasmo.
En este artículo, discutiremos qué son los coregasmos, cómo se sienten y cómo las personas pueden lograrlos o evitarlos.
El sexo y el género existen en los espectros. Este artículo utilizará los términos “masculino”, “femenino” o ambos para referirse al sexo asignado al nacer.
Definición
Un coregasmo se refiere a un orgasmo inducido por el ejercicio. Los expertos también pueden referirse a él como placer sexual inducido por el ejercicio.
La gente llama al fenómeno «coregasmo» porque normalmente ocurre durante un entrenamiento intenso del torso, específicamente cuando se involucran los abdominales y los músculos del piso pélvico.
Son puramente fisiológicos y ocurren sin pensamientos o fantasías sexuales previas.
La Dra. Debra Herbenick , profesora y autora del libro The Coregasm Workout , menciona que son bastante comunes.
Alrededor del 9% de las personas en los Estados Unidos los han experimentado al menos una vez, según la Encuesta Nacional de Salud y Comportamiento Sexual de 2014.
Como se siente
Al igual que otros tipos de orgasmos , la sensación y la intensidad de un coregasmo pueden diferir de una persona a otra.
La evidencia anecdótica sugiere que se siente similar a un orgasmo que una mujer logra con la penetración vaginal.
Sin embargo, según los informes, ocurren con menos intensidad y sin la sensación de latidos en el clítoris . La sensación a menudo comienza en los abdominales inferiores y luego se extiende a la vagina y la parte inferior del cuerpo.
Para los hombres, un coregasmo puede sentirse similar a un orgasmo prostático . A diferencia de los orgasmos de pene, un orgasmo de próstata puede proporcionar una sensación más intensa y prolongada.
¿Porqué sucede?
Los expertos aún no conocen el mecanismo exacto detrás de los coregasmos. Sin embargo, la investigación señala que generalmente se relaciona con un intenso entrenamiento abdominal o central.
En un estudio anterior sobre las experiencias femeninas con el orgasmo inducido por el ejercicio, los ejercicios abdominales fueron la actividad más común para inducir el orgasmo.
Actualmente, la mayoría de las pruebas indican que un coregasmo puede estar relacionado con la teoría del retroceso del suelo pélvico.
Esto sugiere que activar y contraer los músculos del piso pélvico puede ayudar con la estimulación del clítoris, la vagina profunda o la próstata.
Además de apoyar la parte inferior del intestino, la vejiga y el útero, estos músculos también pueden contribuir a la excitación y la intensidad del orgasmo.
Algunos ejercicios que trabajan el núcleo pueden activar el nervio pudendo. Este es el nervio principal de la pelvis, que ayuda a proporcionar sensibilidad a las áreas que incluyen los genitales.
Algunos expertos consideran que este nervio es el nervio principal de la sexualidad.
¿Quién los tiene?
La mayoría de los estudios se centran en los coregasmos que ocurren en las mujeres, pero los hombres también pueden experimentarlos.
Sin embargo, la investigación sugiere que son más comunes en las mujeres. Es probable que una fuerza central suficiente sea un factor esencial para tener coregasmos, por lo que poseer un núcleo más fuerte puede facilitar que una persona los experimente.
Al igual que otros tipos de orgasmos, los coregasmos pueden ser más fáciles de lograr para algunas personas.
Si bien se puede experimentar uno durante el entrenamiento abdominal intenso, no hay garantía de que el ejercicio resulte en un coregasmo.
La anatomía, los movimientos, la alineación y el estado emocional de la persona también pueden influir en su capacidad para desencadenar un coregasmo.
¿Como tener uno?
En general, los ejercicios básicos que involucran la parte inferior del abdomen y los músculos del piso pélvico pueden aumentar la probabilidad de lograr un coregasmo.
Estos pueden ser:
- Abdominales
- Elevaciones de piernas colgando
- Elevación de la pierna de la silla del capitán
- Pliegues de rodilla colgantes
- Patadas de aleteo
- Patadas de aleteo colgantes
- Empujones de cadera
- Elevaciones de piernas y rodillas
- Sentadillas
- Tablones
- Presas huecas
- Dominadas
- Alza la barbilla
- Escaladas de cuerda
- Subidas de poste
Si bien los coregasmos generalmente se relacionan con ejercicios abdominales, también puede experimentar placer sexual inducido por el ejercicio de otras actividades, como escalar y levantar pesas.
Consejos y trucos
Muchas personas que han tenido un coregasmo pueden haberlo experimentado por accidente.
Sin embargo, aunque no puede garantizar que logrará un coregasmo, la realización regular de ejercicios dirigidos a los músculos abdominales y pélvicos puede ayudarla a practicar y familiarizarse con estos ejercicios.
Ser consciente del propio cuerpo puede ayudar a mantenerse en sintonía con lo que sucede dentro de el.
Una vez que sientan que se acerca un coregasmo, deben comenzar a relajarse y permitir que se presente sin detener el ejercicio.
El ejercicio no solo es esencial para los coregasmos, sino que un estudio de 2018 señala que el ejercicio a corto plazo puede provocar una afluencia de endorfinas, serotonina y otros neuroquímicos que desempeñan un papel en la excitación.
También aumenta la actividad del sistema nervioso simpático de una persona, aumentando sus respuestas de excitación a los estímulos sexuales.
Como tal, se puede incorporar ejercicios básicos y del suelo pélvico en una rutina de ejercicios regular para aumentar sus posibilidades de tener un coregasmo.
Los músculos del piso pélvico subdesarrollados pueden afectar la función sexual.
Las razones comunes por las que los músculos del piso pélvico están subdesarrollados pueden incluir el parto y el tratamiento del cáncer de próstata.
Un estudio de 2019 sugiere que los ejercicios del suelo pélvico después del nacimiento pueden ayudar a mejorar la función sexual.
Cierta evidencia también sugiere que los ejercicios del suelo pélvico pueden ayudar a mejorar la función sexual en los hombres.
¿Como evitarlo?
Algunas personas pueden encontrar los coregasmos vergonzosos e incómodos, mientras que otras los encuentran molestos.
También puede hacer que la persona se sienta cohibida, especialmente cuando se encuentra en lugares públicos.
Se puede intentar evitarlos terminando un entrenamiento antes de llegar al clímax debido a un coregasmo.
Es posible que quienes anteriormente tuvieron uno de una rutina de ejercicios específica deseen evitar dichos ejercicios y cambiar a movimientos alternativos.
Estar atento al cuerpo también puede ayudar. Si se siente que se acerca un coregasmo, puede detenerlo disminuyendo la velocidad o deteniéndose por completo para dejar pasar la sensación.
También podrían pasar al siguiente ejercicio.
Resumen
Un coregasmo es un efecto secundario potencial de los entrenamientos abdominales extremos.
Se refiere a un orgasmo inducido por el ejercicio que puede ser una experiencia placentera para algunas personas. Sin embargo, a otros les puede resultar incómodo y molesto.
Si bien la investigación aún no es concluyente, la evidencia sugiere que la sensación puede ocurrir debido al trabajo de los músculos que pueden influir en la función sexual.
No todas las personas pueden tener un coregasmo al hacer ejercicio. Sin embargo, el ejercicio regular y el fortalecimiento de los músculos centrales y del piso pélvico pueden ayudar con la función sexual y aumentar la probabilidad de experimentar un coregasmo.
Última revisión médica el 30 de mayo de 2022