Las personas con trastornos del sueño encuentran útil la cinta bucal para dormir y no roncar, porque regular el flujo de aire a través de la nariz. Sin embargo, existe evidencia limitada sobre su uso para todos los durmientes, por lo que antes de probarla, debe consultar a su médico.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), más de un tercio de los adultos en los Estados Unidos regularmente no duermen lo suficiente.
La falta o privación del sueño pueden dificultar la realización de las tareas diarias, el desempeño en el trabajo y la conducción segura.
La cinta bucal para dormir puede tener el potencial de mejorar una noche de descanso y puede contribuir a la reducción de los ronquidos .
Este artículo repasará todo lo que hay que saber sobre la cinta bucal para dormir y no roncar, su uso para el apnea del sueño, los ronquidos y otros beneficios. También analizaremos los riesgos potenciales y las alternativas a la cinta bucal.
¿Qué es la cinta bucal para dormir y no roncar?
La cinta bucal para dormir y no roncar generalmente viene como una tira adhesiva que se usa sobre la boca. Se aplica la cinta en la boca directamente antes de acostarse.
La nariz humana es un instrumento de respiración especializado. Sin embargo, hasta el 50% de las personas respira por la boca, especialmente a primera hora de la mañana.
Las personas con fosas nasales pequeñas o bloqueadas pueden experimentar congestión nasal crónica o alergias cuando duermen con la boca abierta. Esto puede resultar en problemas como:
- Enfermedad de las encías o dental
- Empeoramiento de los ronquidos o apnea del sueño
- Mal aliento
La cinta bucal mantiene los labios juntos suavemente durante el sueño, y existe la posibilidad de que pueda ayudar a regular el flujo de aire a través de la nariz.
El taponamiento bucal puede disuadir a las personas de respirar por la boca y ayudar a prevenir o disminuir el impacto de los problemas dentales o del sueño mencionados anteriormente.
¿La cinta bucal ayuda con los ronquidos o el apnea del sueño?
Los efectos del vendaje bucal para dormir variarán entre individuos. Cualquier persona interesada en taparse la boca debe hablar primero con su médico para asegurarse de que ésta técnica sea segura.
Un estudio piloto analizó la efectividad de usar parches transpirables (parches orales porosos) sobre la boca durante el sueño.
Este estudio encontró que los participantes con ronquidos y apnea del sueño se beneficiaron del uso de cintas bucales mientras dormían. Sin embargo, la reducción de los ronquidos fue limitada ya que el estudio fue a pequeña escala.
Riesgos
Las cintas bucales pueden representar un riesgo para ciertas personas con apnea del sueño no diagnosticada o no tratada.
Si estas personas también tienen fosas nasales obstruidas, taparse la boca podría restringir el flujo de aire. Esto puede resultar en despertares nocturnos y, en casos extremos, contribuir a la asfixia .
Algunas personas pueden experimentar irritación o una reacción alérgica a un adhesivo bucal. Esta reacción puede desarrollarse con el tiempo, causando la aparición de una erupción en la cara o los labios. Aparte de una lijera molestia.
Si usted tiene problemas con el flujo de aire nasal debe consultar a su médico antes de probar la cinta bucal. Las personas con alergias deben confirmar que la cinta bucal no contiene alérgenos conocidos.
Tipos de cinta y dónde comprar
Las personas pueden comprar una amplia gama de productos de cintas bucales, varios de los cuales están disponibles en línea .
Alternativas a la cinta bucal
Los tratamientos para los ronquidos u otros trastornos del sueño dependen de la causa subyacente. La gente puede explorar varias opciones para mejorar su sueño.
Cambios en el estilo de vida
Varias modificaciones en el estilo de vida pueden ayudar mejorar la calidad de vida de las personas con apnea del sueño, como:
- Reducir el exceso de peso si es necesario
- Dejar de fumar
- Comiendo una dieta balanceada
- Haciendo ejercicio
- Reducir el consumo de alcohol
Máquinas de presión positiva continua en las vías respiratorias
Algunas personas con apnea del sueño usan una máquina de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) sobre la nariz mientras duermen.
Este dispositivo utiliza una presión de aire suave para abrir las vías respiratorias.
El profesional de la salud puede ayudar a encontrar la máscara más cómoda y aprender a ajustar la configuración de presión.
Algunos pacientes pueden notar beneficios inmediatos después de iniciar el tratamiento con CPAP, tales como:
- Mejora la calidad del sueño
- Reducción o eliminación de los ronquidos
- Menos somnolencia diurna
Otras opciones
Las correas de barbilla antirronquidos pueden ser otra buena opción. Estas correas, que también pueden ayudar a mantener la boca cerrada y regular el flujo de aire, están disponibles en línea.
Las tiras nasales adhesivas también pueden ayudar a quienes roncan y respiran por la boca. Un estudio de 2018 demostraró que las tiras nasales mejoraron significativamente la congestión nasal y la calidad del sueño.
Preguntas frecuentes
A continuación se encuentran las respuestas a algunas preguntas frecuentes sobre las cintas bucales para dormir.
¿El taponamiento bucal ayuda a dormir?
Los beneficios de vendar la boca para dormir varían entre las personas. Algunas pacientes que experimentan respiración bucal crónica pueden encontrar que la cinta adhesiva mejora el flujo de aire a través de la nariz y la calidad del sueño.
¿Cómo mantengo la boca cerrada mientras duermo?
Vendar la boca puede ayudar a que permanezca cerrada durante el sueño. Puede preferir usar una correa para la barbilla para mantener los labios juntos.
¿Puedes asfixiarte por taparte la boca?
Actualmente no hay informes de asfixia por taparse la boca. Sin embargo, las pacientes con fosas nasales obstruidas pueden notar que taparse la boca reduce el flujo de aire.
Si usted está interesado/a en taparse la boca debe hablar primero con un médico para asegurarse de que sea seguro.
¿Qué tipo de cinta usar para vendar la boca?
Hay una serie de cintas bucales especializadas disponibles. Se puede usar cintas horizontalmente sobre la boca y otras verticalmente en línea con el tabique.
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Resumen
Las cintas bucales pueden tener el potencial de regular el flujo de aire nasal durante el sueño. También puede reducir los ronquidos u otros efectos negativos de quien respira por la boca.
Todavía hay evidencia limitada sobre los beneficios universales de la cinta bucal, por lo que aquellos que estén considerando vendarse la boca siempre deben consultar a un médico de antemano.
Última revisión médica el 13 de septiembre de 2022