Desde la pandemia de covid-19, la gente se enfocó más profundamente en cuidar su salud y bienestar, parte de éste enfoque implica el estiramiento asistido, una industria que se está desarrollando rápidamente.
«La gente está empezando a ver los estiramientos como esa modalidad que se adapta a la salud y el bienestar, similar a la fisioterapia o la atención quiropráctica«, dijo el especialista.
El estiramiento asistido involucra a una persona capacitada para éste fin, que estira su cuerpo por usted, generalmente en un centro dedicado. Los estiramientos se realizan tanto manualmente como con equipos especializados.
Los programas de estiramiento se adaptan a quienes lo solicitan y sus objetivos, incluso con visitas semanales durante uno o dos meses. Muchas instalaciones también ofrecen clases grupales, instrucción virtual y más.
Abordar el dolor crónico y la rigidez
Dentro del paraguas de estiramiento asistido se encuentran instalaciones de nicho que se enfoca en el método de estiramiento de resistencia, y el método Kika, basado en el enfoque de un bailarín para el estiramiento asistido.
Los practicantes afirman que existen numerosos beneficios para el estiramiento asistido, como aumentar la flexibilidad, la circulación sanguínea y el rango de movimiento. Ayuda a disminuir el dolor y la rigidez, y reduce el riesgo de lesiones.
El estiramiento asistido puede mejorar su fuerza central y postura, mejorar su rendimiento atlético mientras reduce el tiempo de recuperación, incluso se promociona el estiramiento como una forma de reducir los niveles de estrés, mejora la calidad del sueño y aumenta la energía.
Con una gama tan amplia de beneficios, no sorprende que los practicantes tengan edades comprendidas entre los 4 y 90 años de edad. Abarca también a personas sedentarias, con trastornos del movimiento, enfermedades neuromusculares y atletas profesionales.
Orientación y consistencia
El objetivo final es que las personas tengan la capacidad de estirarse de manera efectiva por sí mismas. Generalmente no sucede éso, dijo un experto de una empresa de estiramiento asistido con sede en Nueva York.
«La gente tiende a no estirarse, o se estira de forma incorrecta», dijo. «Tienden a mantener posiciones durante demasiado tiempo, o se fuerzan a adoptar posiciones para las que no están preparados, lo que puede tener efectos adversos en el cuerpo».
Se diría que las personas simplemente no pueden realizar ciertos estiramientos por sí mismas, ni pueden lograr un estiramiento tan profundo como con la ayuda de un profesional. Todavía no se han realizado muchas investigaciones sobre la eficacia de los estiramientos asistidos frente a los estiramientos individuales, los pocos estudios que se han realizado ofrecen resultados contradictorios o inútiles.
Lo que dice la ciencia a cerca de los estiramientos
Un estudio preliminar sobre el impacto de un programa de estiramiento asistido activo en adultos mayores encontró que sí ayudó a aumentar el rango de movimiento, movilidad y poder funcional, aunque el grupo de control simplemente asistía a clases que requerían actividad física menor.
Un estudio de la Universidad Estatal de Illinois dijo que la facilitación neuromuscular propioceptiva, una técnica de estiramiento específica, mejoró la flexibilidad de los isquiotibiales, ya sea que se realizara con o sin ayuda.
Y un tercer estudio , publicado en el International Journal of Sports Physical Therapy, encontró que los beneficios del estiramiento son individuales para la población estudiada.
El jurado está decidiendo si el estiramiento asistido es mejor que el estiramiento sin asistencia, dijo Rami Hashish, fundador del Instituto Nacional de Biomecánica, con sede en Santa Mónica, California.
Aún así, no significa que no tenga valor el estiramiento asistido.
«A muchos les resulta difícil no solo seguir una rutina de estiramiento constante, sino también esforzarse cuando se estiran», dijo.
«Con eso en mente, si ir a un centro de estiramiento asistido lo ayuda a mantenerse constante, puede resultar absolutamente beneficioso»
Estiramiento asistido, no solamente para aliviar el dolor
Si se pregunta si el estiramiento asistido puede ser útil para usted, Brannigan recomienda probarlo, incluso si no experimenta dolores específicos.
Lo primero es que muchas gente tienen áreas del cuerpo mucho más “oxidadas” de lo que creen, dijo.
Y segundo, la mayoría de nosotros nos sentamos demasiado tiempo, en la casa, de ida al trabajo, en el trabajo y de regreso a casa, un problema de salud importante.
«Estar sentado todo el tiempo es como una bomba con reloj» dijo.
«Si compara el estrés que ejerce sobre su cuerpo con el estrés que un atleta ejerce sobre el suyo, es mucho más fácil ayudar al atleta, porque el estrés de su cuerpo proviene de la actividad y el movimiento».
Ya sea que intente estiramiento asistido por una lesión, movilidad mejorada o simplemente por curiosidad, hágalo con precaución.
«El hecho de que esté recibiendo ayuda con el estiramiento no significa que deba exagerar», dijo.
«Así que asegúrese de comunicar constantemente su dolor y limitaciones a la persona que le está ayudando con el estiramiento para que pueda colocarlo en la mejor posición para ayudarlo». Es demasiado pronto para decir que si el estiramiento asistido es solo otra moda pasajera, pero muchos están convencidos que llegó para quedarse.
El estiramiento asistido ayuda a recuperarse después de las cirugías
El estiramiento asistido ayudó a un futbolista a recuperarse después de cuatro cirugías de rodilla que acabaron con sus esperanzas de una carrera profesional en éste deporte, personalmente experimentó sus beneficios.
Hay ya muchos testimonios que dicen que el estiramiento asistido los está ayudando con su movilidad, flexibilidad y rango de movimiento, lo que les permite hacer las cosas que los hacen felices, como ir de excursión o jugar al golf» “Si el estiramiento asistido, ayuda a la gente a hacer las cosas que les gusta hacer, es una decisión fácil”.